盘片环绕

: 双脚与肩同宽站立，双手在面前握住重量片，掌心相对。
: 手臂保持伸直，用铁片绕头做圆周运动。
: 做完一个完整的圈后，换方向再做一个。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 推
Chwyty: 中性
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 盘片环绕 - Trening 肩部 | MuscleWiki