MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Principiante
Siła
Empuje
Chwyty
Neutral
Mechanika
Ejercicio compuesto

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Halo con disco

Colócate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta el disco frente a la cara con ambas manos, palmas enfrentadas.
Rota el disco alrededor de la cabeza, mantén los brazos extendidos y muévelo en un movimiento circular.
Realiza un círculo completo, luego invierte la dirección para completar otro.