- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Spingi
- Chwyty
- Neutro
- Mechanika
- Multiarticolare
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni il disco davanti al viso con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Ruota il disco attorno alla testa, mantenendo le braccia tese e compiendo un movimento circolare.
- Esegui un cerchio completo, poi inverti la direzione per eseguirne un altro.