- Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und halte in jeder Hand zwei Gewichtsscheiben seitlich am Körper.
- Halte die Arme gestreckt und hebe die Gewichtsscheiben seitlich an, bis sie mit deinen Schultern in einer Linie sind.
- Senke die Scheiben kontrolliert wieder an deine Seiten. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
