Odwrotne rozpiętki z talerzem

: Utrzymuj plecy prosto i pochyl się lekko w biodrach.
: Z wyprostowanymi ramionami unieś ciężarki na boki, aż znajdą się na wysokości barków.
: Zatrzymaj na chwilę, a następnie opuść ciężary z powrotem do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś