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Tieni il disco con entrambe le mani all'altezza del petto.
Mantieni il core contratto e il petto alto, scendi in squat il più in basso possibile mantenendo i piedi piatti a terra.
Mantieni la posizione di squat e porta il disco in avanti, tenendo le braccia dritte e la schiena dritta.
Riporta il disco al petto mantenendo la posizione di squat e ripeti portando il disco davanti a te.
Przewodnik Ćwiczenia Squat isometrico con disco e allungo - Trening Spalle | MuscleWiki