- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Spingi
- Chwyty
- Neutro
- Mechanika
- Multiarticolare
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- In piedi, tieni un disco all'altezza del petto con entrambe le mani.
- Scendi in uno squat, estendendo il disco davanti a te all'altezza del petto.
- Mentre ti rialzi, riporta il disco contro il petto.