MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Shoulders
/
Pole Rotation
Pole Rotation
Beginner
1
Start with the pole in front of you with an overhand wider than shoulder width grip.
2
Rotate both arms overhead and behind you while leaving your elbows mostly extended.
Fitness Stretch
Anterior Deltoid Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Beginner
Siła
Pull
Chwyty
Overhand
Mechanika
Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
