- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Anahatasana
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Mechanika
- Ejercicio compuesto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Colócate a cuatro patas, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo.
- Desliza las manos hacia adelante mientras bajas el pecho hacia el suelo.
- Mantén las caderas por encima de las rodillas y extiende los brazos frente a ti.
- Mantén durante unas cuantas respiraciones y luego suelta.