- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca una pelota de masaje bajo la zona lumbar y muévete hasta que la pelota presione un punto tenso o dolorido.
- Si usas un rodillo de espuma, tendrás que sentarte y apoyar la espalda sobre él.