MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
Vitruvian رفرفة للكتف الخلفي
Vitruvian رفرفة للكتف الخلفي
مبتدئ
1
أمسك بالمقبضين وانحنِ للأمام.
2
حافظ على مرفقيك ممتدة في الغالب وارفع ذراعيك مباشرة إلى الجانب.
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
سحب
Chwyty
محايد
Mechanika
تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱