- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tirar
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Párate erguido con los brazos a los lados y una mancuerna ligera o una palanca en la mano.
- Apunta la mancuerna/la palanca hacia el suelo antes de levantarla hacia el techo.
- Mueve solo la muñeca.