- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stań prosto, ramiona wzdłuż ciała, trzymając w dłoni lekki hantel lub uchwyt.
- Skieruj hantlę/dźwignię w stronę podłogi, zanim uniesiesz ją w kierunku sufitu.
- Poruszaj tylko nadgarstkiem.