- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Hiçbiri
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- theraband'in bir ucunun üzerine bir ayağınızla basın ve gevşek ucu karşı elinizle tutun.
- Dirseğinizi omuzda 45° öne getirin; dirsek açısını 90°'de tutun.
- Dirence karşı dışa çevirin.