MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Zewnętrzne Rotacje Mankietu Rotatorów 2
Zewnętrzne Rotacje Mankietu Rotatorów 2
Początkujący
1
Stań jedną stopą na jednym końcu theraband i chwyć luźny koniec przeciwległą ręką.
2
Przesuń łokieć do przodu o 45° (w barku), ale utrzymaj kąt 90° w łokciu.
3
Wykonaj rotację zewnętrzną przeciw oporowi.
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Brak
Mechanika
Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia Zewnętrzne Rotacje Mankietu Rotatorów 2 | MuscleWiki
