MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Anfänger
Siła
Ziehen
Chwyty
Keine
Mechanika
Isolationsübung

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Heb deinen Arm seitlich auf 90° an (hebe den Arm zur Seite).
Halte den Ellenbogen im 90°-Winkel, Unterarm parallel zum Boden.
Gegen Widerstand nach außen rotieren.