- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- سحب
- Chwyty
- لا شيء
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- حرك ذراعك بزاوية 90 درجة (ارفع ذراعك إلى الجانب).
- حافظ على زاوية 90 درجة عند المرفق، والساعد موازٍ للأرض.
- قم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.