MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
چرخش خارجی روتاتور کاف 3
مبتدی
1
بازوی خود را تا ۹۰ درجه بیرون بکشید (بازوی خود را به سمت کنار بالا ببرید).
2
زاویه ۹۰ درجهای در آرنج حفظ کنید، ساعد موازی با زمین باشد.
3
در برابر مقاومت، دوران خارجی انجام دهید.
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
کشیدن
Chwyty
هیچ کدام
Mechanika
تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia چرخش خارجی روتاتور کاف 3 | MuscleWiki
