MuscleWiki Logo

Mobilizacja mankietu rotatorów piłką lacrosse

Połóż się na podłodze i umieść piłkę do masażu pod stożkiem rotatorów.
Podeprzyj łokieć drugą ręką.
Przesuwaj się na piłkę, by zwiększyć nacisk; od niej — by go zmniejszyć.