- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- Bekle
- Chwyty
- Hiçbiri
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Yere sırtüstü uzan ve masaj topunu rotator manşetinin altına yerleştir.
- Dirseğinizi karşı kolunuzla destekleyin.
- Basıncı artırmak için topa doğru yuvarlanın, azaltmak için ondan uzaklaşın.