MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
双脚
/
坐姿拱足
坐姿拱足
新手
1
坐在长凳或箱子上。把大脚趾用力按向地面,直到感觉脚内侧抬离地面。
2
现在你的足弓应该更明显。不要把脚外翻来抬起脚内侧。
3
该动作应赤脚或穿袜子进行,不要穿鞋。
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉(背部)
Chwyty
无
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱