MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
رفع جانبي للكتفين جالس
رفع جانبي للكتفين جالس
مبتدئ
1
قف أو اجلس بذراعك إلى جانبك، وكف يدك مواجه للأمام.
2
مد يدك إلى الجانب وفوق رأسك دون ثني المرفق
3
الإبهام يقود الحركة.
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
سحب
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱