- Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Zegnij prawe kolano i postaw stopę na podłodze obok lewego uda.
- Wdychaj i wyciągnij lewą rękę w stronę sufitu.
- Wypuść powietrze i skręć tułów w prawo, opierając lewy łokieć o zewnętrzną stronę prawego kolana. Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem powtórz na drugą stronę.
