MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa
Bharadvajas Twist
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przytrzymaj
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Skręt tułowia w siadzie

Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą.
Zegnij prawe kolano i postaw stopę na podłodze obok lewego uda.
Wdychaj i wyciągnij lewą rękę w stronę sufitu.
Wypuść powietrze i skręć tułów w prawo, opierając lewy łokieć o zewnętrzną stronę prawego kolana. Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem powtórz na drugą stronę.