- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Segure
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Fique de lado em relação à parede.
- Eleve o braço que está do lado da parede e encoste a palma da mão contra a parede.
- Deslize o braço por cima da cabeça e dê um passo em direção à parede para aumentar o alongamento.