Zwalnianie rotacji zewnętrznej barku

: Połóż się na brzuchu na ławce.
: Trzymaj piłkę obciążeniową, ustaw ramię równolegle do podłoża i zgięte w łokciu.
: Rotuj barkiem na zewnątrz i puść piłkę.
: Złap piłkę, zanim spadnie na ziemię.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przytrzymaj
Chwyty: Brak
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia Zwalnianie rotacji zewnętrznej barku | MuscleWiki