Estensione della Spalla contro il Muro

: Mettiti in piedi di fronte a un muro.
: Solleva il braccio sopra la testa e appoggialo al muro, con il pollice rivolto indietro.
: Scorri il braccio verso l'alto e appoggiati al muro per aumentare l'allungamento.

Mężczyzna

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