- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- تثبيت
- Chwyty
- لا شيء
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قف مواجهًا للجدار.
- ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
- اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.