MuscleWiki Logo

Kręgi stabilizujące obręcz barkową

Stań twarzą do ściany. Przyciśnij piłkę gimnastyczną dłonią do ściany (łokieć wyprostowany).
Dociśnij ramieniem piłkę, nie opierając się na niej.
Przy wywieraniu nacisku wykonuj ruchy w kształcie krzyża (góra/dół/lewo/prawo) oraz okrężne.