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肩のストレッチ バリエーション3

手の甲を腰のくぼみに当て、腕を90度に曲げる。
反対の腕で肘をつかみ、肩にストレッチ感が出るまで腕をゆっくり前方に引きます。ストレッチの頂点で一旦止め、開始位置に戻します。
スタート位置に戻り、反対の腕で繰り返す。