- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Chwyty
- なし
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 手の甲を腰のくぼみに当て、腕を90度に曲げる。
- 反対の腕で肘をつかみ、肩にストレッチ感が出るまで腕をゆっくり前方に引きます。ストレッチの頂点で一旦止め、開始位置に戻します。
- スタート位置に戻り、反対の腕で繰り返す。