- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Segure
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Comece com os braços ao lado do corpo. Empurre os ombros para frente, aproximando-os do peito.
- Continue o movimento circular com os ombros, elevando-os em direção às orelhas e, ao finalizar o movimento, projete o peito para frente.
- Repita conforme necessário.