MuscleWiki Logo

Rozciąganie zewnętrznych rotatorów barku w leżeniu na boku

Połóż się na boku, podpierające ramię wyciągnij przed siebie.
Cofnij bark, aby ustabilizować łopatkę.
Zegnij łokieć pod kątem 90° lub więcej.
Użyj górnej ręki, aby wypchnąć dłoń dolnej ręki na zewnątrz.