Yan Yatarak Dış Rotatör Manşet Germe

: Yan yatın, altta kalan kolunuzu öne doğru uzatın.
: Omzunu geriye çekerek kürek kemiğini sabitle.
: Dirseğinizi 90° veya daha fazla bükün.
: Üst kolunu kullanarak alttaki kolun avuç içini dışarı doğru itin.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Yeni başlayan
Siła: Bekle
Chwyty: Hiçbiri
Mechanika: İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode