Paracadutista

: Sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il basso.
: Contrai i muscoli della schiena per sollevare entrambe le estremità del corpo da terra.
: Mantieni il core contratto, poiché sosterrai il peso sul ventre.

Mężczyzna

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