MuscleWiki Logo

Spadochroniarz

Połóż się na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała, dłonie skierowane w dół.
Napiąć mięśnie pleców i unieść jednocześnie górną i dolną część ciała nad podłogę.
Utrzymuj napięcie mięśni tułowia — będziesz podpierać ciężar na brzuchu.
Przewodnik Ćwiczenia Spadochroniarz - Trening Dolna część pleców | MuscleWiki