MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腰
/
スカイダイバー
スカイダイバー
初心者
1
うつ伏せになり、腕を体側に置き、手のひらを下に向ける。
2
背筋に力を入れて、手足を同時に床から持ち上げる。
3
体幹を締めたままにしてください。体重は腹部で支えます。
Lower back Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
キープ
Mechanika
アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱