روینگ معکوس با اسمیت

: زیر یک نوار افقی ثابت بیفتید و آن نوار را با یک گیره بالادستی وسیع بگیرید.
: بدن خود را مستقیم به سمت نوار بکشید.
: به حالت اولیه برگردید، بازوهای شما کاملاً کشیده شده است. تکرار کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś