MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Средний
Siła
Жим
Chwyty
Нет
Mechanika
Изоляция

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Обратные скручивания с подъёмом таза на станке Смита

Лягте на пол. Поставьте ноги на штангу.
Поднимите бедра от пола.