- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- プル
- Chwyty
- 順手
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- 両手を順手(オーバーハンド)で、肩幅程度に握る。
- 肘を真上(天井)にまっすぐ引く。バーが顎の高さかやや上に来るようにする。
- バーを下ろして繰り返す。


