- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Hiçbiri
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ayakta dururken başparmağınızı yere bastırın, ayak iç kısmınızın yerden kalktığını hissedene kadar
- Ayak kavisi şimdi daha belirgin görünmeli.
- Ayakınızı dışa doğru yuvarlayarak iç tarafını kaldırmayın.