立位サイドレイズ

: 棒を持って背筋を伸ばして立つ。伸ばした腕の手のひらは前方に向ける。
: 反対側の腕で棒を横に押す。
: その結果、伸ばしている腕が頭上に上がります。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プッシュ
Chwyty: なし
Mechanika: アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 立位サイドレイズ | MuscleWiki