Ayakta Omuz Yana Açma

: Bir çubuk tutarak dik durun. Gerilen kolun avucu öne bakmalı.
: Çubuğu karşı kolla yana itin.
: Bu da gerilen kolu başın üzerine kaldırır.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Yeni başlayan
Siła: İtme
Chwyty: Hiçbiri
Mechanika: İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode