- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Hiçbiri
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ayakta dururken çubuğu tek kolunla, başparmak üstte olacak şekilde gövde merkezinin önünde tut.
- Diğer kolunla çubuğu vücudunun yanından ve arkasından tut.
- Gerideki kol, öndeki kolu baş üstü pozisyonuna yönlendirir.