MuscleWiki Logo

Стоячная мобилизация: сгибание плеча

Стоя, возьмите палку в одну руку, большой палец сверху, перед центром тела.
Другой рукой возьмитесь за палку сбоку и сзади от тела.
Задняя рука направляет переднюю вперёд и вверх в положение над головой.