スーパーマン

: 床にうつ伏せになり、腕を前方に完全に伸ばす。
: 腕・脚・胸を同時に床から持ち上げ、その姿勢をキープする。
: 腕、脚、胸をゆっくりとスタート位置に下ろす。繰り返す。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プル
Chwyty: なし
Mechanika: アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia スーパーマン - Trening 腰 | MuscleWiki