- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Puxe
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Deite-se de bruços no chão com os braços totalmente estendidos à sua frente.
- Eleve simultaneamente os braços, as pernas e o peito do chão e mantenha a posição.
- Abaixe lentamente os braços, as pernas e o peito de volta à posição inicial. Repita.