- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Beginner
- Siła
- Pull
- Chwyty
- None
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Lie on your front, arms above head. Squeeze glutes to protect lower back
- Raise your chest and arms off the ground. Adduct (bring your arms by your hips) in an alternating fashion.
- You can touch down and repeat the whole movement, or remain off the ground and just perform the "swipes."