- Trap barın içinde, yükseltilmiş bir platformun üzerinde durun; ayaklarınız kalça genişliğinde açık olsun.
- Tutuş kollarını kavrayın, merkez bölgenizi sabitleyin ve omurganızı nötr pozisyonda tutun.
- Ayaklarınızdan güç alarak kalçanızı ve dizlerinizi açıp ayağa kalkın.
- Platformda dengenizi koruyarak kontrollü bir şekilde aşağı inin.
