الرفعة الميتة من وضعية مرتفعة باستخدام البار السداسي

: قف على سطح مرتفع داخل البار السداسي، مع إبقاء القدمين بعرض الوركين.
: أمسك المقابض، وشد عضلات الجذع، وحافظ على استقامة العمود الفقري.
: ادفع بقدميك، ومدّ الوركين والركبتين للوقوف.
: انزل بتحكم مع الحفاظ على توازنك على المنصة.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متوسط
Siła: سحب
Chwyty: من فوق اليد, مختلط
Mechanika: تمرين مركب

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode