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中背部の僧帽筋ストレッチ（バリエーション1）

肩幅に足を開いて立つ。片腕を肩の高さで胸の前に横に伸ばし、反対の腕で伸ばした腕の肘の上あたりを押さえ、手で腕を引き寄せる。
腕がまっすぐになるまで押して、上体をひねってストレッチをさらに深める。
反対側の腕でも同様に行う。