Rozciąganie kapturów i środkowych pleców — wariant drugi

: Usiądź na podłodze, jedną nogę połóż płasko, drugą załóż na nią.
: Chwyć nogę tą samą ręką i powoli skręć biodra i plecy.
: Przytrzymaj w szczytowym rozciągnięciu, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
: Zmień stronę i powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś