MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌(中背)
/
斜方肌/中背拉伸(变体二)
斜方肌/中背拉伸(变体二)
初学者
1
坐在地上,一条腿平放,另一条腿跨放于其上方。
2
用同侧手握住腿,缓慢旋转髋部和背部。
3
在拉伸的最高点停留,然后慢慢回到起始位置。
4
换边重复。
Fitness Stretch
Traps (mid-back) Exercise
如何做斜方肌中背拉伸(变式二)
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
初学者拉伸练习
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Chwyty
无
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱