MuscleWiki Logo

رفع Y بالـ TRX

امسك بأحزمة TRX واستند بعيداً عن نقطة التثبيت حتى تصبح الأحزمة مشدودة.
حافظ على تمدد معظم الكوعين وارفع كلا الذراعين إلى الخارج وللأعلى.
يجب أن تشكل حرف Y بذراعيك أثناء الجزء الخلفي من التمرين.