- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Prasarita Padottanasana
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- تثبيت
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- ابدأ وأنت واقف على أعلى حصيرة الرياضة لديك وقدميك متباعدتين بشكل كبير.
- ألصق أصابعك خلف ظهرك واستنشق لتوسيع صدرك.
- قم بالزفير وانحنِ للأمام من الوركين، رافعاً يديك للأعلى وفوق رأسك باتجاه الأرض.
- احتفظ بهذا الوضع لبضع دقائق ثم حرر يديك وعد للوقوف.