- Stelle dich mit weit auseinander stehenden Füßen am oberen Ende deiner Matte hin.
- Verschränke die Finger hinter dem Rücken und atme ein, um den Brustkorb zu weiten.
- Atme aus und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, führe dabei die Hände über den Kopf in Richtung Boden.
- Halte für ein paar Atemzüge, löse dann die Hände und komm wieder in den Stand.
