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スミスマシン・カーフレイズ
初心者
1
バーを背中に乗せる
2
両足を床にしっかりつけて始める。
3
膝を固定してかかとを上げ、収縮した位置で一度止める。
4
ゆっくりとスタートポジションに戻す。繰り返す。
