- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Novice
- Siła
- Push
- Chwyty
- Overhand
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Place the bar on your back
- Start with feet flat on the ground
- Extend your heels upwards while keeping your knees stationary, and pause at the contracted position.
- Slowly return to the starting position. Repeat.