MuscleWiki Logo

  • Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na ławeczce

    Zamocuj paski do kółek na wysokim punkcie. Stań na palcach.
    Trzymaj ręce wyprostowane przed sobą.
    Zegnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów. Następnie wyprostuj łokcie i wróć do pozycji wyjściowej.