Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na ławeczce

: Zamocuj paski do kółek na wysokim punkcie. Stań na palcach.
: Trzymaj ręce wyprostowane przed sobą.
: Zegnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów. Następnie wyprostuj łokcie i wróć do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś