Połóż się na podłodze tak, by górna część pleców i podeszwy stóp przylegały do podłogi, kolana były zgięte, a miednica i odcinek lędźwiowy uniesione w powietrzu.
Trzymaj kettlebell oburącz bezpośrednio nad klatką piersiową.
Trzymając górne partie ramion nieruchomo, zegnij łokcie i opuść kettlebell w stronę podłogi za głową.
Sprowadź kettlebell do pozycji wyjściowej i powtórz.
