Ćwiczenia Barbell Lower-Abdominal

Langhantel-Rollouts
Halte die Langhantel mit beiden Händen und geh auf die Knie, die Füße angehoben.
Rolle die Langhantel langsam gerade nach vorne und bringe deinen Körper in eine gestreckte Position.
Nach einer Pause in der gestreckten Position zieh dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Larsen-Langhantel-Bankdrücken
Beginne in der Bankdrücken-Position mit angehobenen Beinen. Versuche, die Knie leicht gebeugt zu halten.
Stange aus der Ablage nehmen, dann die Wiederholung starten.
Bring die Stange an deinen Oberkörper und berühre kurz deinen Brustkorb, bevor du sie wieder zur Decke drückst.

Langhantel-Rollouts