ضغط صدر لارسن بالبار

: ابدأ في وضعية الضغط على الدرجة مع رفع ساقيك. حاول الحفاظ على ركبتيك معتدلتين بانحناء بسيط فيهما.
: أخرج العصا من رفها ثم ابدأ التكرار.
: أحضر البار إلى جذعك واضغط على قفصك الصدري قبل الضغط مرة أخرى نحو السقف.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś