- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 高级
- Siła
- 推
- Chwyty
- 正握
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 从卧推姿势开始，双腿抬高。尽量保持膝盖微微弯曲。
- 把杠铃从架上取下，然后开始动作。
- 把杠铃降到胸部，轻触肋骨后向上推回，朝天花板发力。