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ランドマインバー・シシースクワット
上級
1
バーをゴブレットの位置で持つ。
2
まっすぐ立ち、膝を前に押し出してふくらはぎがハムストリングに触れるまで動かす。
3
股関節を伸展させたままにしてください。
