MuscleWiki Logo

  • Bosu Topu Pike Şınavı

    Ayakları Bosu'nun üzerine koy, kalçaları yukarıda tut, eller yerde.
    Başınızı yere doğru indirin, sonra tekrar yukarı itin.
    Bacakları düz tutun, kalçaları hareket boyunca yukarıda tutun.