Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
Ağırlığınızı ayak parmak uçlarına verin ve topuklarınızı kaldırın. Baldır kaslarınızı kullanarak zıplama hareketini taklit edin, ancak yerden kesilmeyin.
Parmak uçlarına hızla kalk ve bir saniye tut.
Topuklarını tekrar yere koy, sonra bir sonraki tekrara başla.
