Ćwiczenia Machine Soleu

シーテッドカーフレイズ（マシン）
マシンに座って姿勢を整え、パッド付きレバーの下に太ももの下側を入れます。つま先と足の指の付け根をフットサポートにのせてください。
ハンドルを握って重りが前に滑るのを防ぎ、セーフティバーを外す。重りを下ろしてふくらはぎが伸びきるまで下げる。
かかとで押し上げてパッド付きレバーを持ち上げ、収縮位置で保持したら、ゆっくり元の位置に戻す。繰り返す。

シーテッドカーフレイズ（マシン）