Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
Stojące unoszenie piszczeli
Początkujący
1
Wejdź na platformę i oprzyj sztangę na plecach.
2
Unieś palce u stóp prosto w stronę sufitu.
3
Przytrzymaj na górze przez kilka sekund, a następnie opuść palce u stóp z powrotem na podłogę.
