MuscleWiki Logo

  • Stojące unoszenie piszczeli

    Wejdź na platformę i oprzyj sztangę na plecach.
    Unieś palce u stóp prosto w stronę sufitu.
    Przytrzymaj na górze przez kilka sekund, a następnie opuść palce u stóp z powrotem na podłogę.