MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Chwyty
Hiçbiri
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ayakta Tibialis Kaldırışı

Plakanın üzerine çıkın ve barı sırtınıza yerleştirin.
Parmak uçlarınızı düz bir şekilde tavana doğru kaldırın.
En üstte birkaç saniye tutmayı dene, sonra ayak parmaklarını tekrar yere indir.