Stojące unoszenie piszczeli

: Wejdź na platformę i oprzyj sztangę na plecach.
: Unieś palce u stóp prosto w stronę sufitu.
: Przytrzymaj na górze przez kilka sekund, a następnie opuść palce u stóp z powrotem na podłogę.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś